چرا کودکان باید آب بنوشند؟
بیشتر بدن ما از آب تشکیل شده است. آب به حفظ دمای بدن، تولید مایعات در بدن و بهبود عملکرد روزانه افراد کمک می‌کند. کم آبی در بدن کودکان زمانی رخ می‌دهد که بدنش مایعات کافی را برای انجام بهترین عملکرد خود نداشته باشد. کم آبی در بدن نوزاد و کودک می‌تواند منجر به مشکلات جدی سلامتی شود. همچنین می‌تواند بر عملکرد کودک در زمینه انجام فعالیت‌های بدنی و به ویژه در مدرسه تاثیر بگذارد.
کم آبی کودک ممکن است در هر زمانی از سال، حتی فصل زمستان اتفاق بیفتد، اما در فصل تابستان با توجه به گرمای هوا شایع‌تر است. کودکان و نوزادان بیشتر از بزرگسالان در معرض خطر کم آبی هستند و جالب است بدانید که زمانی که کودک شما احساس تشنگی می‌کند، احتمالا از قبل کم آب شده است. بنابراین، این به شما بستگی دارد که مطمئن شوید آن‌ها به اندازه کافی آب می‌نوشند.
بیشتر بخوانید: آب ماجان چیست؟ هر آنچه باید در مورد آب سالم برای نوزاد بدانید
چگونه می‌توانم کودکم را هیدراته نگه دارم؟
آب، بهترین نوشیدنی برای کودکان است. با این حال وقتی صحبت از هیدراسیون کودک به میان می‌آید، باید توجه داشته باشید که از دادن این موارد به کودک خودداری کنید:
- نوشیدنی‌های ورزشی
- آب میوه‌ها
- نوشابه‌های گازدار
- آب‌های معدنی طعم‌دار
این نوشیدنی‌ها به هیچ عنوان جایگزین آب آشامیدنی سالم محسوب نمی‌شوند. همچنین حاوی قند و اسید هستند که می‌تواند منجر به پوسیدگی دندان شود.
در نظر داشته باشید که نوزادان زیر شش ماه، تمام مایعات مورد نیاز خود را از طریق شیر مادر یا شیر خشک دریافت می‌کنند. اگر کودک شما 6 ماهه یا بزرگتر است، می‌توانید مقدار کمی آب جوشیده و خنک شده، یا آب مخصوص کودکان ماجان که بهترین و سالم‌ترین آب موجود در بازار و ویژه کودکان است، به او بدهید.
مقدار توصیه شده روزانه مصرف مایعات برای کودکان عبارت است از:
- 1 تا 3 سال: 4 فنجان
- 4 تا 8 سال: 5 فنجان
- 9 تا 13 سال: 5 تا 6 فنجان
- 14 تا 18 سال: 6 تا 8 فنجان
همچنین توجه داشته باشید که کودک شما هنگام ورزش و بازی کردن و یا در شرایط زندگی در آب و هوای گرم، به آب اضافی نیاز دارد. به یاد داشته باشید که کودکان باید در هر آب و هوایی، حتی در زمستان، آب بنوشند. حتی اگر کودکتان تشنه نیست، او را تشویق کنید که قبل، حین و بعد از فعالیت بدنی آب بنوشد. این کار می‌تواند به جلوگیری از کم آبی بدن کمک کند.
راه‌های تشویق کودکان به آب نوشیدن برای جلوگیری از کم آبی بدن کودک
با رعایت توصیه‌های زیر می‌توانید کودکانتان را از سنین کم به نوشیدن آب ترغیب کنید.
کودک خود را طوری تربیت کنید که در هنگام تشنگی، آب نوشیدن را ترجیح بدهد
بدن کودک شما نیاز دارد تا آب از دست رفته از طریق تعریق، تنفس و ادرار کردن را جبران کند و آب، بهترین مایع برای این کار است. البته شیر ساده (بدون طعم) نیز خوب است. برای بچه‌های بالاتر از یک سال، انواع شیر مثل شیر فراپاستوریزه پرچرب مناسب کودکان ماجان دارای مزایای مختلفی است که برخی از مواد مغذی مورد نیاز کودکان مانند کلسیم را برای رشد استخوان‌های آن‌ها تامین می‌کند.
از طرف دیگر، سایر نوشیدنی‌هایی که بسیاری از والدین آن‌ها را سالم می‌دانند، مانند نوشیدنی‌های ورزشی و آبمیوه‌ها، در واقع سرشار از قند هستند. این باعث می‌شود که این نوشیدنی‌ها برای رفع تشنگی چندان موثر نباشند، زیرا متابولیسم قند، خود نیز به آب نیاز دارد. همچنین مصرف شکر عامل مهمی در افزایش نرخ چاقی در میان کودکان و بزرگسالان است. حتی نوشابه‌های بدون قند هم ضررهای خاص خود را دارند و همیشه باید از مصرف آن‌ها به ویژه در کودکان اجتناب کرد.
در نتیجه، کودکان خود را طوری بزرگ کنید که نوشیدن آب و شیر را به هر نوشیدنی دیگری ترجیح بدهند. این یک عادت عالی برای تمام عمر است.
آب نوشیدن منظم را تشویق کنید
کم آبی در کودکان نسبتاً شایع است، زیرا نوشیدن آب اولین چیزی نیست که ذهن یک کودک را به خود مشغول کند. اگر نوشیدنی جلوی آن‌ها نباشد، کودکان ممکن است حتی متوجه تشنگی خود نشده و در نتیجه آن، به کم آبی دچار شوند. بنابراین همیشه آب را در دسترس کودک داشته باشید و آن را به صورت منظم -هر دو ساعت یک بار- به آن‌ها ارائه بدهید.
چنانچه فرزندتان به سن مدرسه یا مهد کودک رسیده است، او را با یک بطری آب قابل حمل به مدرسه بفرستید. به یاد داشته باشید که تحقیقات نشان می‌دهد که هیدراسیون منظم، سطح انرژی، تمرکز و تفکر کودکان را بهبود می‌بخشد.
نکات هیدراسیون کودک یا رفع و درمان کم آبی کودک
- برای کمک به هیدراته ماندن کودک خود، همیشه این نکات را رعایت کنید:
- مطمئن شوید که آن‌ها همیشه یک بطری آب به همراه دارند؛ خصوصا در مدرسه.
- به آن‌ها یادآوری کنید که قبل از فعالیت بدنی و در طول هر وقفه‌ای در فعالیت‌های بدنی خود، آب بنوشند.
- مطمئن شوید که بعد از هر فعالیت بدنی، آب می‌نوشند تا آب از دست رفته بدن آن‌ها جبران شود.
- در روزهای گرم سال، یک تنگ آب آشامیدنی تازه را در یخچال نگهداری کنید تا کودکان را به نوشیدن آن ترغیب کنید.
- مطمئن شوید که به عنوان والدین کودک، شما الگوی نوشیدن آب برای او هستید.
علائم و نشانه‌های کم آبی خفیف در کودک
کودک شما ممکن است کم آبی خفیف داشته باشد، اگر:
- مدام احساس تشنگی می‌کند (احساس تشنگی نشانه‌ای است که می‌گوید بدن کودک شما در حال حاضر کم آب شده است)
- احساس سرگیجه دارد
- سردرد دارد
- احساس خستگی یا حالت تهوع می‌کند
- خلق و خوی ضعیف پیدا کرده یا بداخلاق شده است
- در لب‌ها، دهان یا گلو، احساس خشکی می‌کند
- ادرار او به رنگ زرد تیره یا نارنجی شده است
- با فاصله به توالت می‌رود، یا ادرار زیادی دفع نمی‌کند
علائم و نشانه‌های کم آبی شدید در کودک
اگر کودک شما علائم کم آبی شدید را نشان داد، فورا به پزشک یا نزدیک‌ترین بخش اورژانس بیمارستان مراجعه کنید.
علائم کم آبی شدید در کودک، شامل موارد زیر است:
- احساس تشنگی شدید
- بی حالی یا تحرک کمتر از حد معمول
- گیجی و خواب‌آلودگی
- رنگ پریدگی
- سردی بدن، به خصوص در پاها یا دست‌ها
- نفس کشیدن سریع و ضربان قلب تند
- تیرگی و گود افتادگی چشم‌ها
راه‌های درمان کم آبی در کودک
اگر بدن کودک شما به کم آبی دچار شده است، بهترین راه درمان این است که به کودک خود مایعات بنوشانید. به کودک خود آب یا محلول‌های خوراکی ویژه آبرسانی بدهید. می‌توانید این محلول‌ها را از داروخانه‌ها خریداری کنید. همچنین می‌توانید از پزشک اطفال بپرسید که کدام محلول‌های آبرسانی برای تامین هیدراسیون کودک شما بهتر هستند.
با این حال در نظر داشته باشید که به کودک خود نوشیدنی‌های حاوی قند یا کافئین ندهید. این نوشیدنی‌ها می‌توانند کم آبی بدن را بدتر کنند.
اگر کودک شما برای نوشیدن آب مشکل دارد، می‌توانید راه‌های زیر را امتحان کنید:
- آب سیب را با مقدار مساوی آب رقیق کنید.
- اگر کودکتان بالای 12 ماه دارد، به او شیر بدهید.
- اگر کودکتان کمتر از 12 ماه دارد، به او بیشتر از حد معمول شیر بدهید.
- اگر کودک شما بزرگتر از 6 ماهه است و با شیر خشک تغذیه می‌شود، شیر خشک او را با محلول آبرسانی خوراکی یا آب جایگزین کنید. این کار را به مدت 12 ساعت انجام دهید. سپس، شیر خشک را در مقادیر بیشتر به او بدهید.
- اگر کودک شما کمتر از 6 ماه دارد و آب بدنش کم شده است، در اسرع وقت او را نزد پزشک ببرید.
- اگر کودک شما بیش از 10 کیلوگرم وزن دارد، هر ساعت یک فنجان آب به مدت 4 ساعت به او بدهید. اگر استفراغ یا اسهال دارد، ممکن است به بیش از این مقدار آب برای جبران آب از دست رفته بدن نیاز داشته باشد.
آب ماجان، همراه هر لحظه کودکان
آب آشامیدنی کودکان ماجان، اولین و تنها آب آشامیدنی مخصوص و مناسب کودکان است که در ایران تولید می‌شود. این آب آشامیدنی به لطف فرآیندهای فیلتراسیون و استریلیزاسیون و بسته‌بندی تتراپک آن، عاری از هرگونه آلودگی است و هنگام استفاده نیازی به جوشانده شدن ندارد. در نتیجه در شرایطی مثل مسافرت یا خارج از منزل می‌تواند به صورت سریع و آسان مورد استفاده قرار گرفته و نیاز کودک شما را به آب نوشیدن برطرف کند.
همچنین می‌توانید از این آب برای تهیه شیر خشک یا غذاهای مخصوص کودک خود استفاده کنید.
آب ماجان که در بسته بندی‌های 330 میلی لیتری به بازار عرضه شده است و در صورت باز نشدن بسته بندی می‌توانید آن را تا 12 ماه نگهداری کنید.
